Betabel

En México acostumbran a hacer dulces tradicionales.

 fruta 

Verduras saludables

Comida ligera

Té helado para un día acalorado

Pueden probar con el té -limón, de hoja natural solo tienes que ponerlo a hervir, agrega  azúcar, al gusto y poner hielo.

Plátano con yogur y arándanos.

postre

Sorprende con un waffle, personalizado.

La nutella y pan hacen buen equipo

Agua de tuna roja, con naranja.

Fruta de temporada

Producto mexicano

Es mejor recién molido

Toronja con chile

Fruta

Botana

Jamón serrano, con aguacate, aceite de oliva, sal y pimienta.

Agua de tamarindo con hielo

Tanto el tamarindo como la jamaica, son ideales para prepara agua de sabor o paletas congeladas.

Platillo con tradición

Comida mexicana

Coliflor con alcaparras, aderezo, aceitunas al gusto.

Mezclando sabores

Agua de naranja y jamaica

Enchiladas verdes sin grasa.

Las tortillas, las puedes calentar a la parrilla.

Como aprovechar el pan del día anterior.

Tostarlo con un poco de queso parmesano rallado

Los frutos son excelentes tanto frescos como deshidratados.

Podemos encontrarlos en los mercados, como por ejemplo, pasas arándanos y granada.

En México la base de su alimentación es la tortilla.

Tlacoyo de papa y decorado con lechuga, queso, y por ultimo salsa verde.

Hay botanas que puedes hacer para que los niño las lleven a la escuela.

Hamburguesa a la mexicana

Puedes ponerle aguacate en el pan, jitomate, lechuga.

Galletas caseras

Calabazas a la mexicana y epazote

Ensalada o platillo vegetariano.

Con este desayuno puedes consentir a tú familia.

Trata de agregar fruta en los desayunos

La mayoría no sabe que el aguacate es una fruta

Su sabor es neutro,por tal motivo lo puedes prepara con o sin chile .

Que les parece un Ángel de azúcar

Postre

Es un dulce  hecho en Mexico

Flan de coco fresco.

Ingredientes; una lata de leche la lechera tradicional un cuarto de taza de azúcar estándar, media taza de coco fresco rallado sin la cascara negra, tres piezas de huevo, mides con la misma lata de la lechera una de leche normal.
Forma de hacer: Agregas las leches, un poco de coco rallado los huevos, los mueles muy bien, en la licuadora. Por otro lado Calientas el molde con el azúcar esperas a que se haga en caramelo, cubres bien el molde con el mismo caramelo, esperas a que se enfríe para agregar lo licuado agregas una rama de canela, lo tapas y lo cocinas por treinta minutos y lo checas, y tiene que tener una textura como la de gelatina es decir si al introducir un cuchillo no se pega esta listo pero si le falta puede ponerle más tiempo y agua a la olla exprés. Molde para flan, olla exprés con  medio litro de  agua.
"Al utilizar olla exprés tienen que alejar a los niños de la cocina ya que es peligroso"

Como conservar las galletas sin que se humedezcan

Utiliza frascos de cristal con empaque.

Las tortas de bacalao con pan integral.

Lo puedes comer con lo que se  te antoje.

Panque de plátano

Receta; una pieza de plátano muy madura, una cuchara sopera de Royal, 120 ml de yogur natural, una taza de harina, tres cuartos de taza de azúcar estándar, dos cucharadas de fécula de maíz, un tercio de mantequilla derretida, tres piezas de huevos enteros y leche la necesaria.
Forma de hacerlo; encaso de no saber hacer  panque.
1.Cernir todos los ingredientes secos, por otro lado, haces puré el plátano lo reservas, en un recipiente grande, agregas los ingredientes secos, sin dejar de mezclar con la batidora o con la mano sigues con los huevos y después todos lo líquidos y  por ultimo el plátano hecho puré. tiene que quedar una mezcla que la puedas mover con la cuchara, engrasa un molde con mantequilla y en harinas, agregas la mezcla. Pre _calientas el horno 180 grados, 5 minutos meter el panque para cocer  durante 35 a 40 minutos.  Esta receta es para 10 personas.
Espero su comentario.

Tomate un tiempo para relajar te con un rico café, recién molido

Como hacer un aderezo casero

Ingredientes; vinagre de manzana, sal, pimienta, aceite de Olivo.
Forma de hacerlo; siempre tienes que medir las cantidades es decir dos cucharadas de vinagre por cuatro de aceite. En el caso de la sal y pimienta es al gusto por qué hay personas que usan más. Agregas  todos los ingredientes a una licuadora y lo  vas licuar  hasta que lo veas espeso, la receta es para una persona. No importa si te sobra ya que puedes hacer para toda la semana.

"Recuerden que la sal con medida es mejor."

Verduras saludables como guarnición, para carnes o pescados

Verduras que puedes agregarles aderezos.

Manzana con granos enteros y yogur.

Con la cantidad de fruta que tenemos en México nos podemos dar el lujo de comer una diferente.

Mamey o
Tunas

Filete de pescado con col blanca

Es muy secillo, prepararlo,
Ingredientes; filete de pescado, aceite de oliva, 1 pieza de ajo y pimienta al gusto,
Forma de hacer; la col la tienes que cortar en tiras, después la hierves por 5 minutos, la escurres.
Por otro lado, calientas un sartén con el aceite de oliva, agregas el ajo picado, depositas el filete y por ultimo condimentas de sal pimienta y un poco de limón.
Puedes decorar con lo que más te guste. Ahora tiene algo diferente para preparar.

Hoy te presentó una gelatina de naranja, con una bola de helado de limón

Decora con una galleta.